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頭皮ケアも重要だけど食事も重要
育毛や増毛をするためにはプロによる頭皮ケアなどがいいとされていますが、それと同じくらい普段の食事も重要だそうです。
食事を改善する事によって抜け毛のリスクを減らすことが可能だそうですよ。
例えば育毛にいいとされている有名な食品はワカメとかひじきなど海藻類ですが、その他にも牡蠣や和牛もも肉や豚肉、豚レバー、うなぎ、納豆 、ホタテもいいそうです。
この食材らは亜鉛を多く含んでいます。
亜鉛というものは髪の毛を作るのに欠かせない要素なんですって。
それからストレスは育毛の妨げになるそうなのでストレスに打ち勝つためにいいとされる栄養素であるビタミンｃも欠かせません。
ビタミンｃを多く含んでいる食材と言えばキウイ・イチゴ・グアバ・レモン・柿・ブロッコリー・ピーマン・キャベツなどがあります。
これらを摂取するのが難しい場合はサプリメントで代用する事もできるそうですよ。
私の親戚は食事を改善することによって抜け毛が増えるのを防ぎました。
やっぱりカラダの内側からも育毛する事って重要な事だと実感しました。
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